| ●頭皮を清潔に！ |
洗髪は毎日必ずしましょう。フケやゴミで毛穴が詰まると毛根によくありません。皮脂は頭の表面や毛髪の乾燥を防ぐ役目もしますが、多すぎると細菌が繁殖します。自らの皮脂で炎症をおこすこともあるのです（脂漏性皮膚炎）。また、たとえマメに洗髪していても、自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使ったり、十分なすすぎを怠ったり、地肌を痛めるような洗髪も大きな問題です。適切なシャンプーは頭皮のマッサージ効果も高く、血行促進になります。
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| ●禁酒 |
適度の飲酒は健康にも良いようですが、度を過ぎるとダメ。飲みすぎることによって体内で必要なタンパク質を作ることができず、毛髪の成長を妨げます。
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| ●禁煙 |
頭皮の血行が悪ければ、十分な栄養も行き渡らず育毛の妨げに。血管を収縮させ血行不良の原因になるタバコは良くありません。たとえ育毛に必要な栄養を十分摂取していたとしても、その栄養を毛母細胞に運ぶ血液の流れが悪くては話になりません。本来髪の毛は細胞分裂が活発で、それだけ多くのエネルギーを供給してあげなくてはいけないものなのです。朝起きてすぐタバコを吸う人や、1日20本以上喫煙する人は特に注意。
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| ●規則正しい生活のリズムを守る、ストレスをため過ぎない。 |
十分な睡眠と規則正しい食生活をとることが大事です。疲労やストレスがたまると身体の免疫能力も落ち、新陳代謝がスムーズに行われないため、育毛に関してだけではなくいろいろな健康上の問題もでてきます。過度のストレスは頭皮の血行を悪くし脱毛の原因となるのです。
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| ●栄養のバランスを考えた食事を。 |
髪に必要な栄養素を考えて食事をとりましょう。健康な髪の毛への成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本です。毛髪自体はタンパク質を主成分としているのですから。また、成長を活性化するビタミンやミネラルを過不足なく摂取することも大切です。
髪の健康・成長に必要なビタミン類
ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 パントテン酸（ビタミンB5） ビタミンC ビタミンE ビタミンF（不飽和脂肪酸） ビオチン（ビタミンH） 葉酸 イノシトール ナイアシン パラアミノ安息香酸
髪の健康・成長に必要なミネラル
塩素イオン 硫黄 亜鉛 ヨウ素 鉄
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